Hanging Knees to Chin Raise

Hanging Knees to Chin Raise
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Accrochez-vous à une barre fixe et fléchissez les genoux et les hanches.

Montez lentement les genoux vers la poitrine en enroulant la colonne vertébrale du bas vers le haut et pas uniquement en levant les genoux. Essayez de monter les cuisses plus haut que l'horizontale.

Photo :
Position de départ
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Hanging Knees to Chin Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Hanging Knees to Chin Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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