Candle

Candle
Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Allongez-vous au sol, sur le dos ou sur un banc. Les mains de chaque côté, les jambes à la verticale.

Contractez les abdos pour décoller les hanches du sol ou du banc. Poussez à la verticale. Les pieds ne doivent pas faire de mouvement de balancier. Contrôler le mouvement pour plus d'efficacité.

Photo :
Position de départ
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Candle - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Candle - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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