Dog Plank

Abdominaux
Jumeaux
Difficile

En position horizontale au sol en appui sur les mains et les pieds, les bras tendus et les jambes légèrement écartées.

Maintenez cette position en contractant les abdos. Au son du sifflet, fléchissez les genoux pour qu'ils soient près du sol. A ce moment la vos jambes sont fléchis et vous maintenez cette position tout en gardant vos abdos contractés.

Au son du sifflet, revenez a la position initiale.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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