Bent Knee Abdominal Hip Raise

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Facile

Coucher au sol sur un tapis, les mains à la hauteur de la tête, les pieds au-dessus du sol et les cuisses à l'équerre, rapprochez le bas-ventre de la poitrine pour faire basculer le bassin en arrière.

Les genoux doivent monter vers le plafond, mais l'action doit être localisée aux hanches.

Photo :
Position de départ
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Bent Knee Abdominal Hip Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Bent Knee Abdominal Hip Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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