Alternate Plank

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les mains et l'avant des pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, maintenez la position. Au son du sifflet, allez toucher votre pieds droit avec votre main gauche. Alterner de côté a chaque son de sifflet.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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