Combo - V-Up and Flutter Kicks

Abdominaux
Difficile

Allongez-vous au sol sur le dos, avec les mains étendues derrière la tête et avec les jambes tendues et légèrement relevées.

Relevez le buste et les jambes a un angle de 45 degrés. Maintenez cette position une fraction de seconde puis redescendez sans toucher le sol avec bras et vos talons.

Faites 5 répétitions. Ensuite, enchaînez avec le 2e exercice. Toujours dans la position de départ, sans que les talons touchent le sol, faites de battement de jambes de quelques centimètres. Faites 5 répétitions de chaque jambes.
Ensuite, revenez au premier exercice.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


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