Bear Crawl Up and Down

Abdominaux
Grand dorsalSoleaireJumeaux
Médium

Placez vous a quatre pattes sur les genoux et sur les mains. Soulevez vous pour être en appui sur vos pieds et vos mains, pour que vos genoux soient a quelques centimètres du sol.

Toujours en gardant vos genoux a quelques centimètres du sol, descendez sur les coudes. Ensuite, revenez sur les mains. alterner ainsi de suite.

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