Legs Raises + Legs Raises crunch

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Couchez vous au sol, les jambes étendus et les mains de chaque côté de votre tête.

En contractant vos abdos, soulevez vos jambes a 45 degrés, redescendez vos jambes mais sans toucher le sol. Soulevez vos jambes ainsi que le haut du corps afin de décoller vos épaules du sol. Seul vos fesses et le bas de votre dos, touchent le sol. Revenez a la position de départ sans toucher le sol. Alterner les deux mouvements.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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