Z Squat

Jambes
Médium

Debout avec les pieds légèrement plus large que les hanches, avec une barre sur les épaules.

Fléchissez le corps pour vous pencher vers l'avant, pour vous retrouver parallèle au sol avec les jambes presque tendus.

Ensuite, fléchissez les genoux pour descendre vers le sol, pour vous retrouver en position de squat. A ce moment votre corps est revenu a la vertical.

Poussez sur vos cuisses tout en ramenant votre haut du corps parallèle au sol. Ensuite quand les jambes sont presque tendus, redressez vous complètement pour retrouver votre position de départ.

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