Seated knees raises obliques

Abdominaux
Difficile

Assis au sol sur les fesses, vos mains de chaque côtés de vos fesses. Les genoux sont fléchis et vos talons touchent le sol. Votre corps est légèrement penché vers l'arrière avec les abdos contracter.

Soulever les pieds, penchez vous sur votre fesses gauches et amener vos genoux a la poitrine. Étirer vos pieds sans toucher au sol, revenez sur vos deux fesses, amenez vos genoux a votre poitrine. Étirer vos pieds sans toucher le sol. penchez vous sur votre fesse droite, amenez vos genoux a votre poitrine. Étirer vos pieds et recommencer.

Tout au long de l'exercice, vos abdos demeurent contracter.

Alternatives :

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