Zottman Curl

Zottman Curl
Biceps
Biceps brachialLong supinateur
Médium

Debout, des dumbbell dans les mains en supination. Gardez les coudes collés au corps.

Fléchissez les deux bras pour monter les dumbbell vers les épaules. Marquez un temps d'arrêt, contractez le biceps, puis pivotez les poids jusqu'à ce que les mains se retrouvent en pronation. Ramenez lentement les dumbbell jusqu'aux cuisses. Ensuite, ramenez vos poignets en supination et recommencez.

Vous pouvez le faire en alternance.

Photo :
Position de départ
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Zottman Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Zottman Curl - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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