Alternate Both Legs

Abdominaux
Difficile

Assis au sol, placez vos mains de chaque côté des fesses, les pieds au sol et les genoux légèrement fléchis.
Placez une bouteille ou un objet similaire près de vos chevilles.
Penchez-vous légèrement en arrière et soulevez les jambes au-dessus du sol et maintenez cette position en contractant les abdominaux. Seules les fesses et vos mains toucheront le sol.

En contractant davantage les abdominaux, soulevez les jambes le plus haut possible, passez par dessus l'objet et puis redescendez les jambes au dessus du sol, tout en contrôlant le mouvement.

Répétez le mouvement en alternant les côtés.

Alternatives :

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