Hammer Dumbbell Curl

Avant-bras
Long supinateur
Biceps brachial
Facile

En position debout, avec des dumbell dans les mains, on maintient les poignets en position neutre (pouces vers le haut, paumes des mains face à face) sur toute l'amplitude du mouvement, l'effet s'exerçant prioritairement sur le long supinateur. Montez la charge vers l'épaule et non pas en travers du buste.

Gardez les coudes fixes sur les côtés afin que l'efficacité du travail soit optimale. Recommencez avec l'autre bras et alternez droit-gauche.

Vidéo :

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