Bicycle Crunch/Pause

Abdominaux
Médium

Allongez-vous sur le dos, les mains maintenant la tête. Montez les cuisses à la verticale, les jambes étant juste au-dessus de l'horizontale.

Redressez le buste et amenez alternativement un coude au contact du genou opposé, comme si vous pédaliez sur un vélo. Au son du sifflet, stopper le mouvement et maintenez votre position un moment. Au son du sifflet, reprenez le mouvement.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.