Sprawls + Shadow Boxing

Médium

En position de squat avec les genoux à 90 degrés, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie, redressez-vous jusqu'à la position de départ, soit les genoux à 90 degrés. À ce moment-là vos bras sont fléchis (coude à 90 degrés et près du corps) pour être en position de lutteur Olympique ou des combattants du MMA.

Dans cette position, effectuer 4 direct (coup de poing) devant vous en alternant la main gauche et la main droite.

Enchaîner le mouvement rapidement.

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