Push Up 3D

Poitrine
TrapèzeGrand fessierMoyen fessier
Difficile

Placez-vous face au sol sur la pointe des pieds et sur les mains. Écarter les mains d'environ 30 centimètres de plus large que vos épaules de chaque côté.

Avec les bras en extension, descendez la poitrine au sol, après le contact, pousser sur les bras pour revenir à une extension complète, les coudes vers l'extérieur.

Rapprochez vos mains légèrement plus larges que les épaules. Descendez la poitrine au sol, après le contact avec le sol, poussez sur les bras pour revenir à l'extension complète, avec les coudes vers l'extérieur.

Rapprochez vos mains de la largeur de votre poitrine et descendez la poitrine vers le sol, après contact, poussez sur les bras pour revenir en extension, avec les coudes près des dorsaux.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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