Cossack Squat

Jambes
Biceps fémoralDemi-tendineuxSoleaire
Médium

Debout, placez vos pieds le plus larges possible, en orientant vos pieds et vos genoux vers l'extérieur.

Fléchissez le genou droit et descendez vos fesses vers le sol. Garder le pied droit à plat sur le sol. Pendant la flexion du genou droit, votre corps se transporte sur cette jambe et votre genou gauche demeure barré.

Plus la flexion est basse, plus votre pied gauche se retrouve sur le talon. Vous pouvez utiliser vos bras en les déplaçant devant vous pour vous aider à maintenir l'équilibre.

Poussez sur la jambe droite pour reprendre la position de départ et enchaîner avec la jambe gauche.

Avec ce type d?exercice, vous travailler de façon unilatéralement les jambes ce qui aide si vous avez une jambe plus forte que l?autre.

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