Hang Power Snatch

Difficile

Debout, l'haltérophile saisit la barre au sol, une prise de main correspondant à la largeur des arrachés(très large) est utilisée. Il place la barre juste au dessus des genoux, l'athlète ce relève en accélérant progressivement, et se redresse en montant en extension sur la pointe des pieds et en haussant les épaules. Les bras restent tendus et le dos plat afin de transmettre le maximum d'énergie à la barre. Après cette extension, l'athlète chute le plus vite possible sous la barre en fléchissant légèrement les genoux, la barre reposant à bout de bras, au dessus de la tête. L'athlète, ce redresse pour être en position debout.

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