Bonny Hop/ Sprawls

Médium

Debout, fléchissez les genoux pour être position accroupie (en position de squat très bas) les hanches sont plus bas que l'horizontale des cuisses (les fesses touchent l'arrière des mollets) et vous êtes sur la pointes des pieds . En contractant légèrement les cuisses, faites 5 petits sauts tout en restant dans cette position très accroupi, comme un petit lapin.

Ensuite, placez vos mains au sol, déplacez rapidement vos pieds le plus loin possible pour vous retrouver en appui sur les mains et les pieds. Ramenez rapidement vos pieds près de vos mains et replacez-vous en position de squat et refaite 5 petits sauts.

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