One Leg Crunch Bridge

Abdominaux
Difficile

Couchez-vous au sol, les mains de chaque côté de la tête, le genou droit fléchis avec le pied au sol et la jambe gauche tendus à la vertical.

En contractant les abdos, soulevez le haut du corps, pour que les épaules quittent le sol. Maintenez cette contraction un instant et revenez à la position de départ. Ensuite, soulez votre bassin le plus haut possible pour que seuls les épaules et le pied touchent le sol. Maintenez cette contraction un moment et revenez à la position de départ.

Faites tous les répétitions avec la jambe droite au sol et ensuite faites toutes les répétitions avec la jambe gauche au sol.

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