Burpee/Indu push Up

Médium

Debout, fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

En fléchissant les coudes, rapprochez votre poitrine près du sol, ensuite, continuez le mouvement pour éloigner la poitrine du sol tout en rapprochant le bassin du sol. À la fin du mouvement votre dos sera arqué et votre poitrine sortit vers l'avant avec les coudes barrés. Relevez votre bassin et revenez à la position de départ.

Ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec vos cuisses pour que vos pieds quittent le sol, bras au dessus de la tête et recommencez.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.