Small/Large Plank

Abdominaux
Médium

Placez-vous face au sol en appuie sur la pointe des pieds et les mains. Garder les abdos, les jambes et les bras contractés.

Déplacez une main devant vous de 30 centimètres et ensuite déplacez l'autre main tout près de l'autre. Vous avez maintenant les bras à 45 degrés avec les épaules. Conserver cette position un moment ou jusqu'à que l'entraîneur vous donne le signal de revenir à la position de départ.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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