Smith Machine Bench Press

Smith Machine Bench Press
Poitrine
Grand pectoral
Facile

Réglez le siège de l'appareil à la position horizontale. Les mains se trouvent de part et d'autre de la poitrine, les mains en pronation.

Gardez les pieds à plat au sol et la tête contre l'appuie. En commençant à partir de la position basse, développez la charge jusqu'à ce que vos coudes soient tendus, mais pas verrouillés. Ramenez lentement les poignées vers le corps.

Photo :
Position de départ
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Smith Machine Bench Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Smith Machine Bench Press - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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