Hollow Rock

Abdominaux
Difficile

Couchez-vous au sol , les jambes et les bras complètement étendus.

Contractez fermement les abdos tout en soulevant le haut du corps, les bras ainsi que les jambes, pour être en appui seulement sur le dos et les fesses.

Tout en conservant cette position et avec un élan, faites basculer votre corps vers vos fesses et ensuite vers le haut du corps pour faire un mouvement de bascule (comme une chaise berçante)

1 répétition = une bascule complète du corps vers les fesses et le haut du corps.

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