Seated Knees Raises Jack

Abdominaux
Difficile

Assis au sol, en plaçant vos mains au sol de chaque côté de vos fesses. Penchez-vous légèrement en arrière et tendez les jambes devant le corps.

À la force des abdos, ramenez les genoux vers la poitrine tout en avançant le buste. Revenez à la position de départ sans toucher le sol avec vos pieds. À ce moment, écarter vos jambes de chaque côté. Ramenez vos pieds au centre et recommencez le mouvement.

Alternatives :

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