Burpee Broad Jump

Médium

Debout, fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol, les coudes le long du corps et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol.

Descendez votre poitrine au sol pour qu'il y est contact. Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant, près de vos pieds, pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec vos cuisses. Faites une impulsion vers l'avant pour faire le plus long bon possible. Retournez-vous et refaites le même mouvement avec un autre bon vers l?avant pour revenir à la position de départ.

Placez un tapis comme obstacle

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