One and a Quarter Front Squat

Jambes
Difficile

Le corps bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Posez la barre sur haut de la poitrine sur les clavicules. Maintenez-la en soulevant les coudes très haut devant vous et en gardant les mains sur la barre pour qu'elle ne glisse pas.

Descendez en flexion complète en contrôlant la vitesse. Remontez à environ le quart de la distance (stopper avant que les genoux atteignent 90 degrés). Redescendez en flexion complète et en vous servant du rebond des genoux, effectuez un squat classique. Pendant tout l'exercice, gardez la tête bien haute pour que le dos conserve sa cambrure naturelle. Une fois en bas, poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.

Alternatives :

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