Infernal Trio

Abdominaux
Difficile

Cette exercice comporte 3 exercices en un (Seated 6 inchs, Both Legs, Seated Knees Raises).
Première partie. Assis au sol, les mains en appuie au sol de chaque côté des fesses. Penchez-vous légèrement en arrière et tendez les jambes devant vous au-dessus du sol à environ 6 pouces du sol. Maintenez cette position en contractant les abdominaux. Seules les mains et les fesses toucheront le sol. Faites le pendant 20 secondes environ.
Ensuite, toujours dans la même position, faites des mouvements de haut en bas avec les jambes sans toucher le sol, toujours pendant 20 secondes.
Terminer en ramenant les genoux vers la poitrine tout en avançant légèrement le buste, pour un autre 20 secondes, sans jamais toucher le sol avec les pieds.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


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