Football Up-Downs / Mountain Climbers

Cardiovasculaire
Grand fessierMoyen fessier
Difficile

Debout, faites du jogging rapide sur place en balançant les bras comme si vous faisiez un sprint sur une distance donnée. À intervalle régulier, stoppez le jogging, rapidement, placez vos mains au sol de la même largeur des épaules. En position de push up, amenez le genou droit en direction de la poitrine, et posez le pied au sol. Avec une légère impulsion, inversez les jambes. Continuez en alternant les pieds aussi rapidement que vous pouvez. Faites quelques répétitions et replacez-vous debout rapidement et reprenez le jogging.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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