One Leg V-Up

Abdominaux
Médium

Allongez-vous au sol sur le dos, avec les mains étendues au dessus de la tête ainsi que les jambes étendues sur le sol. Pliez le genou droit et placez le pied droit au sol près du genou gauche.

Relevez le buste et les bras à un angle de 45 degrés afin que vos épaules ne touchent plus le sol et au même moment soulevez la jambe gauche à un angle de 45 degrés avec le sol pour que les deux cuisses soient parallèle l'une à l'autre . Maintenez un moment la contraction et revenez lentement à la position de départ sans déposer la jambe au sol.
Faites toutes vos répétitions avec la jambe gauche avant de faire celle de la jambe droite.

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