1,2,3 - 1,2,3

Cardiovasculaire
Facile

Debout, les pieds plus larges que le bassin. Fléchissez légèrement les genoux, penchez-vous légèrement vers l'avant et pliez les coudes, les bras le long du corps.

Soulevez le pied droit et éloignez-le plus loin vers la droite (# 1). Soulevez le pied gauche et rapprochez-le du pied droit (# 2). Soulevez votre pied droit et déplacez-le encore une fois vers la droite (# 3). Soulevez le pied gauche très haut pour que le genou dépasse la hauteur de la ceinture et soulevez le bras droit jusqu'à la hauteur de la poitrine (qui met fin au déplacement ver la droite). Replacez le pied gauche loin ver la gauche (# 1). Soulevez votre pied droit et rapprochez-le du pied gauche (# 2). Soulevez le pied gauche et déplacez-le encore une fois ver la gauche (3). Soulevez le pied droit très haut pour que le genou dépasse la hauteur de la ceinture et soulevez le bras gauche jusqu'à la hauteur de la poitrine. Enchaînez les répétitions le plus rapidement possible pour faire travailler votre cardio.

Alternatives :

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.