Push Up Jack

Poitrine
Difficile

Couchez-vous face au sol les mains et les pieds plus larges que les épaules. Poussez sur les bras pour être en appui sur les mains (coudes barrés) et les pieds.

Effectuez un push up (avec une flexion des coudes, descendez la poitrine près du sol). Ensuite, avec une petite impulsion poussez énergiquement sur vos bras pour rapprocher vos deux mains et vos deux pieds sous votre poitrine en fléchissant vos genoux et en poussant votre bassin vers le haut. Toujours, avec une impulsion déplacez vos mains et vos pieds pour revenir à la position de départ et refaites un autre push up.

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