Side Sculpter

Abdominaux
Difficile

Couchez-vous au sol avec un ballon entre les pieds. Placez vos bras le long du corps. Relever le buste pour être en appui sur la fesse et le coude gauche (la fesse droite ne touche pas le sol) votre main droite repose au sol pour maintenir votre équilibre. Notez que vos mains ne se sont presque pas déplacées pour faire travailler vos abdos. Vos hanches sont dans un angle de 45 degrés avec le sol.

Soulevez vos jambes vers le haut (la jambe droite est plus élevée que la jambe gauche) tout en maintenant le ballon entre vos pieds et votre buste pour former un V. Vous ressentirez un accroissement de travail dans les obliques du côté droit. Faites toutes vos répétitions du côté droit et enchaîné avec le côté gauche.

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