Push Up Cross-Legged

Poitrine
Médium

Placez un tapis d'exercice au sol. Couchez-vous face au tapis avec vos mains et vos pieds de chaque côté du tapis. Poussez sur vos bras pour être en appui sur vos mains et sur la pointe de vos pieds.

Déplacez votre pied droit sur votre pied gauche pour être en position de push up sur un seul pied, les abdos contractés et de position oblique (au niveau de la taille). Effectuez un push up en fléchissant les coudes pour rapprocher votre poitrine du tapis. Poussez sur vos bras pour revenir à la position de départ. Replacez le pied droit à son point de départ et déplacez maintenant le pied gauche sur le pied droit et refaites le push up.

Le tapis d'exercice est là pour s'assurer que vous travaillerez les push up en position oblique.

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