One Arm Dumbbell Snatch

Difficile

Saisissez le poids au sol avec la main droite. Relevez-vous en accélérant progressivement, et en montant en extension sur la pointe des pieds et en haussant l'épaule. Le bras reste tendu et le dos plat afin de transmettre le maximum d'énergie au poids. Après cette extension, chutez le plus vite possible sous le poids et le récupère en position accroupie, le bras tendu au-dessus de la tête. Relevez-vous pour atteindre la position finale. Le bras gauche est libre afin de maintenir votre équilibre.

Faites toutes les répétitions avec le bras droit avant de passer au bras gauche.

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