Push Up + Punch

Poitrine
Difficile

Placez-vous face au sol en appuis sur deux dumbbell avec vos mains et sur la pointe des pieds. Les abdos contractés maintenez cette position de planche.

Exécutez un push up en fléchissant les coudes afin de descendre la poitrine vers le sol. Avec le bras gauche, soulevez le dumbbell à la hauteur de votre épaule et donnez un coup de poing vers l'avant toujours avec le dumbbell. Ramenez rapidement le poids à sa position initiale. Faites un second push up et faites le même mouvement avec le bras droit. Tout au long du mouvement, vous devez garder la position de planche sur trois appuis pendant l?exécution de l?exercice.

Alternatives :

Articles à propos de cet exercice


Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.