Dumbbell Crawls

Difficile

Placez-vous face au sol en appui sur deux dumbbell avec vos mains et sur la pointe des pieds, les abdos contractés.

Exécutez un push up. Ensuite, déplacez l'un après l'autre les dumbbell vers vos pieds tout en poussant les fesses vers le haut. Une fois que les deux dumbbell sont prêts des pieds, redressez-vous avec les dumbbell en fléchissement les genoux et amenez-les à vos épaules. De cette position, poussez sur vos bras pour soulevez les dumbbell au-dessus de votre tête jusqu'à que vos coudes soient verrouillés.

Lentement, revenez à la position initiale et recommencez.

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