MMA Get Up - Get Downs with Weight

Grand fessier
Difficile

En position debout, tenez une rondelle de poids sur votre poitrine avec vos mains.

Descendez le genou droit au sol et ensuite le genou gauche au sol pour vous retrouver à genou (avec les genoux à un angle de 90 degrés) ensuite, replacez votre pied gauche au sol devant vous et poussez sur cette jambe pour vous redresser. Recommencer avec la gauche pour pouvoir vous redresser avec la droite. Tout au long du mouvement vous ne pouvez vous servir de vos mains comme appui pour vous aider à vous redresser. Exécutez ce mouvement le plus rapidement possible.

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