Thruster Resistance Band

Long supinateur
Médium

Le corps bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Faites passer une bande élastique sous vos deux pieds et étirer la bande élastique pour amener vos deux mains à la hauteur de vos épaules. À ce moment-là, la bande élastique aura la forme d'un carré et vous sentirez déjà une tension.

Effectuez un squat classique. Pendant tout l'exercice, gardez la tête bien haute pour que le dos conserve sa cambrure naturelle. Une fois en bas, poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.

Maintenant que vous êtes debout, poussez sur les bras vers le haut jusqu'à avoir les bras complètement tendus à l'aide d'un mouvement fort mais contrôlé et terminez avant de verrouiller les coudes. À ce moment-là, la bande élastique est étirée au maximum ce qui augmente la tension. Descendez les mains aux épaules, puis recommencez le mouvement.

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