Standing Barbell Twist

Abdominaux
Grand dorsalDeltoïdeBiceps brachial
Médium

Placez le bout d'une grande barre dans le coin d'un mur, d'une cage à squat ou un support prévu à cet effet. Chargez de poids l'autre extrémité de la barre. Placez-vous devant le bout de la barre chargée, le corps bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Saisissez l'extrémité de la barre avec les deux mains et soulevez-la à bout de bras.

Tournez votre corps vers la gauche en tournant le moins possible vos hanches. En même moment, abaissez la barre à la hauteur de votre abdomen (les bras toujours tendus). Revenez à la position de départ et effectuez le mouvement vers la droite.

Photo :
Position de départ
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Standing Barbell Twist - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Barbell Twist - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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