One Arm Barbell Corner Press

Épaule
Médium

Placez le bout d'une grande barre dans le coin d'un mur, d'une cage à squat ou un support prévu à cet effet. Chargez de poids l'autre extrémité de la barre. Placez-vous devant le bout de la barre chargée, le corps bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules.

Prenez la barre avec le bras gauche et soulevez-la à la hauteur de votre épaule. Contractez les muscles de l?épaule et des triceps et poussez la barre vers le haut jusqu?à barrer votre coude pour que votre bras soit bien droit. Prenez une pause. Descendez la barre à votre épaule, en contrôlant la descente. Faites toutes vos répétitions avec le bras gauche avant de passer au bras droit.

Photo :
Position de départ
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One Arm Barbell Corner Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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One Arm Barbell Corner Press - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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