Thruster Barbell Corner

Médium

Placez le bout d'une grande barre dans le coin d'un mur, d'une cage à squat ou un support prévu à cet effet. Chargez de poids l'autre extrémité de la barre. Placez-vous devant le bout de la barre chargée, le corps bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Posez la barre sur haut de la poitrine. Vos mains maintiennent la barre en place.

Effectuez un squat classique. Pendant tout l'exercice, gardez la tête bien haute pour que le dos conserve sa cambrure naturelle. Une fois en bas, poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.

Maintenant que vous êtes debout, poussez la barre vers le haut jusqu'à avoir les bras complètement tendus à l'aide d'un mouvement fort, mais contrôlé et terminez avant de verrouiller les coudes. Descendez la barre en la contrôlant, puis recommencez le mouvement.

Photo :
Position de départ
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Thruster Barbell Corner - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Thruster Barbell Corner - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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