Double Crunch Jack

Abdominaux
Difficile

Allongez-vous au sol, sur le dos, les mains à la nuque, les jambes étendues et les pieds ne touchent pas le sol.

Décollez les épaules du sol et ramenez simultanément les genoux vers la poitrine. Ne vous contentez pas de fléchir les hanches. Ensuite, revenez à la position de départ sans déposer les pieds au sol. Enchaîner le mouvement en écartant les jambes très larges, sans jamais toucher le sol avec vos pieds. Ramenez vos jambes au centre et refaites le mouvement.

Alternatives :

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Autres groupes musculaires


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