Decline Push Up with Chains

Poitrine
Grand droit de l'abdomen
Difficile

Enroulez-vous de chaînes en laissant pendre les extrémités. Couchez-vous face au sol, avec le dos plat et les mains placées plus large que les épaules, les bras tendus et les pieds sur un banc afin que votre corps soit dans un plan décliné (la tête vers le bas et les pieds vers le haut). À ce moment les extrémités des chaînes ne toucheront presque plus le sol.

Descendez votre corps vers le sol en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course. Le surplus de chaînes s'accumulera au sol, diminuant ainsi la charge sur vos pectoraux et vos bras. Lorsque votre poitrine touchera presque le sol, poussez sur vos bras pour soulever votre corps, ainsi que le surplus de chaînes qui s'était accumulé lors de la descente.

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