Burpee Jumping Lunge

Grand dorsal
Difficile

Debout, placez-vous de côté à un obstacle que vous devrez franchir en sautant par dessus.

Fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol. Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec vos cuisses pour être debout. De façon explosive, faites un bond vers le haut en poussant avec vos jambes pour passer en position de fente, soit un pied en avant, la jambe arrière presque droite, l'avant du pied au sol, le genou touchant presque le sol. Remontez de façon explosive et inversez la position des pieds en l'air de manière à vous réceptionner avec l'autre pied en avant.

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