Walking Burpee

TrapèzeDemi-tendineuxCoeur
Difficile

Debout les pieds collés et les jambes tendues, penchez-vous vers l'avant pour toucher le sol avec vos mains (bras tendus).

Avancez avec vos mains pour vous rapprocher du sol sans fléchir les genoux. Lorsque vous serrez parallèle au sol avec le dos plat et les mains placées juste de part et d'autre des épaules. Faites un push up poitrine au sol. Ensuite pousser avec vos mains pour revenir à la position de départ soit les jambes tendues, les mains au sol près des pieds et les fesses vers le haut. À ce moment-là, redressez-vous et poussez avec vos cuisses pour faire un saut vers le haut, pour que vos pieds quittent le sol. En même temps que votre saut, poussez vos bras vers le haut pour que vos mains dépassent votre tête. Quand vos pieds touchent le sol, replacez-vous en position de départ et recommencez le mouvement.

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