Star Plank

Difficile

Allongez-vous au sol, le corps droit et en appui sur vos mains et vos pieds. Les mains sont à la largeur des épaules et les pieds collés.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, maintenez la position un moment. Ensuite, en contractant tous vos muscles, faites un bond de tout votre corps pour que vous déplaclez très rapidement vos mains et vos pieds de chaque côté pour former un semblant d'étoile.

Toujours, en contractant tout votre corps refaites un bon pour ramener vos mains et vos pieds à la position de départ. Enchaînez les répétitions rapidement.

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