Rocca Press Burpee

Difficile

Debout, fléchissez les coudes à 90 degrés collés au corps, les mains à la hauteur de votre poitrine. Ensuite, fléchissez les genoux comme si vous alliez faire un squat. Lorsque vos genoux atteindront un angle de 90 degrés, penchez-vous vers l'avant pour que vos coudes touchent l'extérieur des genoux et au même moment allez déposer vos mains au sol dans cette position. Descendez le haut de votre corps vers le sol en fléchissant les coudes (comme pour faire un push up). Poussez énergiquement pour vous redresser et ensuite, poussez sur vos jambes pour vous propulser assez haut pour que vos pieds quittent le sol. Lorsque vos pieds toucheront le sol de nouveau, refaites le mouvement.

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