Burpee with Shadow Boxing with Dumbbell

Médium

Debout avec des haltères dans chaque main.

Fléchissez les genoux pour vous accroupir, placez vos mains au sol et en déplaçant les pieds vers l'arrière pour vous retrouver face au sol. Faites un push up énergiquement, ramenez rapidement vos pieds vers l'avant pour être en position accroupie, redressez-vous en poussant de façon explosive avec vos cuisses pour vous redresser. En position debout et les genoux légèrement fléchis, les dumbbell à la hauteur de votre menton, donnez deux coups de poing devant vous dans le vide pour chacun des bras et immédiatement recommencez le mouvement complet.

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