Push Up with Medecine Ball Version 2

Poitrine
Difficile

Couchez face au sol, avec le dos plat. Les mains placées juste part des épaules. L?une des mains est placée sur le ballon. Les pieds au sol et écartés d'environ 30 centimètres.

Descendez votre poitrine vers le sol en fléchissant les coudes. Ensuite, poussez énergiquement jusqu'à l'extension complète des bras et assez fort pour que votre main qui n'est pas sur le ballon quitte le sol et avec cette main, allez toucher votre poitrine en vous maintenant en équilibre avec l'autre main qui est sur le ballon. Ramenez rapidement votre main au sol et refaites le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course.

Faites toutes les répétitions avec le même bras avant de le faire avec l'autre.

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